2 razy w

dasz rade ;] ja mam 181 cm i waga ~82kg na sucho ^^ 2 razy mono w tym jedno bylo slabiutkie acitivity bodajze teraz jeszcze krealkalyn + xpand i wjezdzam na propka ^^

WIEK 18LAT waga 75kg wzrost 183cm wymiary biceps 39cm klatka 117cm staz 2 lata dieta bialko 150g tluszcz 97 weglowodany 206 7 nie 8.trening 4 razy w tyg 9. masa i sila

[...] wytlumaczylem ze jak zaczynalem mialem niecale 70 kg i ty mi moze powiesz ze jak zaczynales to miales odrazu te całe czy niecałe 100 kg??i cisnełeś po ponad 100 na płaskiej??jak zaczynalem ledwo 40 kg wyciskałem teraz juz ponad 2 razy wiecej i jestem dumny z siebie a genetyki nie oszukam,a chcem sie poprostu sprawdzic w tescie:))kozaczysz pzdr:)

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA tak jak na profilu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x omnadrem+ metanabol 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa siłą 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

cwiczylem wczesniej okolo 3 miesiecy intensywnie a jeszcze wczesniej dporadycznie raz dwa razy w tygodniu tak ze 2 miechy...

jaruss 1 - 27 lat 2 - 80kg 3 -176cm 4 bic-41 kl-109 udo-67 tal-91 5- 10 6odrzywka 7dawno temu 200 metki 8-obecnie 5 razy w tyg 9-dobrej jakości mięsień 10- lata 12 tyje tylko brzuch 13zdrowy 14 lekkie zakola

tu nie chodzi o to czy sie boje igly tylko dreczylo mnie to czy mozna 200 mg w jednym zastrzyku bo po co 2 razy wiecej sie kluc jezeli bylo by to zdrowsze to roazumiem ale skoro nie ma roznicy to po co sie wiecej kluc no chyba ze ktos jest masochista albo ma z tego jakies podniecenie ze sie kluje codziennie ale dla normalnych ludzi chyba lepiej [...]

2 razy robilem ze storma i shocka , wy***ka na maxa ... ale fakt faktem xpand tez brałem i on mnie lepiej trzepał niz własnie shock , nie wiem jak u Ciebie bedzie ale moja subiektywna opinia brzmi storm + xpand energized , takie tez własnie cos mam zamiar przywalic na pozny pazdziernik (mam nadzieje ze wybuchne) do tego storma mozesz sobie w [...]

****a mac ale mnie Barceolna wy****ila w przeciagu 5 dni 2 razy kupon mi s******lila a bylbym do przodu razem 530 zl

Dokladnie...albo odloz do szafy, doedukuj sie, kup expanda (gowniane 30$ u ciebie kosztuje, mnie kasuja 2 razy wiecej zlodzieje australijscy), pocwicz z na tym - pozniej dokup propa i pojedz z ta oxa. Przy Twojej budowie i wiedzy jak zjesz to teraz to bedzie kasa wyrzucona w bloto.

zrub areoba 3 razy w tygodniu, np jakas jazda na roweze przez godzinke i po 2 miechach bedzie gites

Przy 3 treningach w tygodniu to bedzie ciezko a wrecz niemozliwe, poniewaz partie priorytetowa to ze 2 razy trzeba by robic. Proponuje ta partie robic poniedzialek i czwartek z tym, ze jeden trening ciezki natomiast ten drugi lzejszy.

j/w ładuj CP 2 razy dziennie. faftaq, chyba każdy jeszcze jest na wstecznym i na dodatek same "kontuzje" mnie łapią. dobra, koniec offtopu.

[...] (mozna samemu zrobic). Po treningu pływackim możesz uzupełnić glikogen za pomocą carbo. Thermo speed extreme -to LIGHT> Niektorych nawet nie pobudza. Możesz jeśc i 2 razy takie dawki co prodycent sugeruje. Zobacz jak reagujesz. Zbytnich efektów też sie nie spodziewaj. Reasumując - jeżęli będziesz jadł dobrze, zdrowo i rozsądnie to te [...]

[...] więc niemożesz się przeciążaĆ po drugie za dużo seri i lepiej się robi klatke z tricepsem i plecy z bicepsem ten pomysł z brzuchem w środku to chyba zły pomysł a i gdzie nogi , sam zaniedbywałem nogi i teraz robie na serie 2 razy mniej niż mój kumpel (pozdro Szczoder ) zajżyj tutaj==>http://www.sfd.pl/MASO_PRZYBYWAJ_%21%21%21-t353952.html

łał 135 musisz byc wielki 2 razy tyle co ja bo ja do 70 kg chyba niepowinno byc tam ciezszego od Ciebie mozliwe ze bedziesz z miom kolega w wadze ( jak nioeuda sie mu zbic do 95) zycze powodzenia no i po malu rozumiem o co chodzi z tym Lublinem tylko szkoda ze tak zblirzon do siebie termin pozdro..

Dobrze wiedzieć ! ;] I myslisz , ze w ilę zobacze efekty ? Tzn. jak bede jadł 2 razy więcej niż teraz ?

[...] carbo używam tylko po treningu jako źródło dobrych węglowodanów prostych, no i teraz zaczne troszke dodawać do kreatyny, jako ze nie kupowalem dextrozy.jesli chodzi o trening (staz treningowy rok) to staram sie cwiczyc 2-3 razy w tygodniu na siłowni, a pozostałe dni to dom (ławeczka,hantle,sztanga),basen. nie wiem co jeszcze moge napisac:)

Ja biore kreatyne 2-3 razy w roku Takie przerwy dają mi mozliwość wykorzystanie tego suplementu Takie jest moje zdanie

mam mozliwosc cwiczyc nawet 7 razy w tygodniu:) staż ok 1,5-2 lata